La capacità di affrontare le avversità, di resistere ai colpi della vita e di rialzarsi dopo le cadute, di attraversare le difficoltà senza esserne distrutti e talvolta uscendone perfino rafforzati: la resilienza è una qualità umana preziosa, molto valorizzata oggi, che tocca il benessere, la crescita personale e la capacità di affrontare la vita. È un tema che merita di essere inquadrato con equilibrio e realismo. La resilienza è, in senso ampio, la capacità di affrontare le avversità, le difficoltà, i traumi e le crisi della vita, di adattarvisi, di resistere e di riprendersi, ritrovando un equilibrio e talvolta uscendone rafforzati, senza che questo significhi non soffrire, non avere limiti o essere invulnerabili. Ma che cos’è esattamente la resilienza, di cosa si tratta e come la si può inquadrare? La resilienza è la capacità di affrontare le avversità e di riprendersi dopo le difficoltà, ritrovando un equilibrio. Non significa non soffrire né essere invulnerabili, e non è una colpa di chi, di fronte a prove dure, ha bisogno di aiuto.
In questo articolo di Volosilente vorrei proporre uno sguardo accessibile e onesto sulla resilienza: di cosa si tratta e come la si può inquadrare, con equilibrio e realismo. È un tema che tocca il benessere, la psicologia, la crescita personale e, per molti, la dimensione interiore e spirituale. È importante dire fin dall’inizio: la resilienza, intesa come capacità di affrontare le avversità e di riprendersi dopo le difficoltà, è una qualità preziosa, che aiuta ad attraversare le prove della vita — un lutto, una malattia, una perdita, una crisi — senza esserne distrutti, ritrovando un equilibrio. Al tempo stesso è onesto e importante precisare alcuni aspetti, perché oggi la resilienza è talvolta fraintesa o usata male: essere resilienti non significa non soffrire, non provare dolore, non avere limiti o essere invulnerabili; non significa dover “farcela da soli” a ogni costo o non aver bisogno di aiuto. E soprattutto: la resilienza non è una colpa. Chi, di fronte a prove molto dure, fatica o crolla non è “meno resiliente” per debolezza; la sofferenza e il bisogno di aiuto sono umani e legittimi. Questo articolo è pensato come uno spunto.
Che cos’è la resilienza?
La resilienza è, in senso ampio, la capacità di affrontare le avversità, le difficoltà, i traumi e le crisi della vita, di adattarvisi, di resistere e di riprendersi, ritrovando un equilibrio. Il termine, preso in prestito dalla fisica — dove indica la capacità di un materiale di resistere agli urti e di riprendere la forma —, è usato in psicologia e nel linguaggio comune per indicare questa capacità umana di “reggere” alle prove e di rialzarsi. La resilienza non significa evitare le difficoltà o non esserne toccati, ma attraversarle senza esserne distrutti: affrontarle, adattarvisi, e col tempo ritrovare un equilibrio, talvolta uscendone perfino rafforzati o trasformati. È importante chiarire subito, con onestà, ciò che la resilienza non è: non è invulnerabilità, non è insensibilità, non è l’assenza di sofferenza. La persona resiliente soffre, prova dolore, paura, sconforto, come tutti; la resilienza non elimina la sofferenza, ma riguarda la capacità di attraversarla e di riprendersi. Non è nemmeno una qualità fissa che alcuni hanno e altri no: la resilienza dipende da molti fattori — le risorse personali, ma anche il sostegno degli altri, le circostanze, le risorse disponibili — e può essere, in una certa misura, coltivata. È importante inquadrare la resilienza come capacità di affrontare le avversità e di riprendersi dopo le difficoltà, ritrovando un equilibrio. Questo attraversare le prove e rialzarsi è ciò che si intende per resilienza.
Capire che cos’è la resilienza aiuta a inquadrarla. Essa è la capacità di affrontare le avversità e di riprendersi dopo le difficoltà, ritrovando un equilibrio. Questo carattere la contraddistingue. Come sempre, vale il fatto che non è invulnerabilità né assenza di sofferenza. Capire che cos’è la resilienza aiuta a inquadrarla, poiché si riconosce che è la capacità di attraversare le avversità senza esserne distrutti e di riprendersi ritrovando un equilibrio, che non significa evitare o non sentire le difficoltà, che la persona resiliente soffre come tutti, e che dipende da molti fattori — risorse personali, sostegno, circostanze — e può in parte essere coltivata.
La resilienza non è invulnerabilità né una colpa
Un aspetto importante e onesto, oggi particolarmente necessario, riguarda alcuni fraintendimenti dannosi della resilienza. Oggi la resilienza è molto valorizzata, ma talvolta usata in modo distorto, con effetti negativi. Un primo fraintendimento è confondere la resilienza con l’invulnerabilità o con il “non soffrire”: si rischia così di pensare che essere resilienti significhi non provare dolore, reprimere le emozioni, mostrarsi sempre forti. Ma questa non è resilienza sana: reprimere il dolore non aiuta a riprendersi, e la vera resilienza convive con la sofferenza, la riconosce e la attraversa, non la nega. Un secondo fraintendimento, ancora più dannoso, è trasformare la resilienza in una colpa o in una pressione: dire o sottintendere che, se una persona non “ce la fa”, non si rialza o crolla di fronte a una prova, è per una sua mancanza di forza o di volontà. Questo è ingiusto e può far molto male. La capacità di riprendersi dipende da moltissimi fattori, molti dei quali non dipendono dalla persona: la gravità e il tipo di prova, il sostegno ricevuto, le risorse disponibili, la storia personale, la salute. Di fronte a prove molto dure, soffrire, faticare, avere bisogno di aiuto o non farcela da soli non è una colpa né un fallimento, ma qualcosa di profondamente umano. Un terzo punto è che la resilienza non significa “farcela da soli”: il sostegno degli altri e, quando serve, l’aiuto professionale sono parte fondamentale della capacità di riprendersi. Capire che la resilienza non è invulnerabilità né una colpa aiuta a viverla in modo sano e a non colpevolizzare chi soffre.
Capire che la resilienza non è invulnerabilità né una colpa aiuta a viverla in modo sano e a non colpevolizzare chi soffre. Essa non è non soffrire né farcela da soli, e chi fatica di fronte a prove dure non ha colpa. Questa onestà è importante. Come sempre, vale il fatto che la capacità di riprendersi dipende da molti fattori, non solo dalla volontà. Capire che la resilienza non è invulnerabilità né una colpa aiuta a viverla in modo sano e a non colpevolizzare chi soffre, poiché si riconosce che non è non soffrire o reprimere il dolore, che non significa farcela da soli, e che chi, di fronte a prove molto dure, fatica o ha bisogno di aiuto non ha colpa, perché la capacità di riprendersi dipende da molti fattori che non dipendono solo dalla persona.
Idea comune e realtà
| Aspetto | Idea comune | Realtà |
|---|---|---|
| Natura | Invulnerabilità, non soffrire | Attraversare la sofferenza e riprendersi |
| Emozioni | Reprimere il dolore e mostrarsi forti | Riconoscere e attraversare le emozioni |
| Da soli | Farcela da soli a ogni costo | Il sostegno e l’aiuto sono parte della resilienza |
| Chi fatica | È una colpa o una debolezza | Dipende da molti fattori; non è una colpa |
| Nucleo | Affrontare le avversità e riprendersi, non essere invulnerabili | |
Che cosa può favorire la resilienza
Un aspetto pratico riguarda ciò che può favorire la resilienza, inquadrato con realismo e trattandosi di indicazioni generali. La resilienza, pur dipendendo da molti fattori, può essere in una certa misura favorita e coltivata. Un primo elemento fondamentale è il sostegno degli altri: le relazioni, il sentirsi accompagnati e non soli, il potersi appoggiare a persone di fiducia sono tra i fattori più importanti della capacità di riprendersi. La resilienza non è un affare solitario, ma si nutre dei legami. Un secondo elemento è un rapporto sano con le proprie emozioni: riconoscere e accogliere il dolore e le emozioni difficili, invece di reprimerle, è parte di un’elaborazione sana delle prove. Un terzo elemento è dare senso: trovare o ricostruire un senso, dei valori, delle ragioni per andare avanti aiuta ad attraversare le difficoltà; per molti, la dimensione spirituale e di fede è, in questo, una risorsa importante. Un quarto elemento è la cura di sé e delle proprie risorse: il riposo, la salute, gli spazi di recupero. Un quinto, essenziale, è chiedere aiuto quando serve: riconoscere i propri limiti e cercare sostegno, anche professionale, non è il contrario della resilienza, ma ne è parte. È bene ricordare, con onestà, che di fronte a prove molto pesanti questi elementi non bastano sempre da soli, e l’aiuto competente diventa necessario. Capire che cosa può favorire la resilienza aiuta a coltivarla in modo realistico, senza restare soli.
Capire che cosa può favorire la resilienza aiuta a coltivarla in modo realistico, senza restare soli. Il sostegno degli altri, un rapporto sano con le emozioni, il senso e la cura di sé la favoriscono, e chiedere aiuto ne è parte. Questi elementi sono importanti. Come sempre, vale il fatto che di fronte a prove pesanti l’aiuto competente diventa necessario. Capire che cosa può favorire la resilienza aiuta a coltivarla in modo realistico, senza restare soli, poiché si riconosce che si nutre soprattutto del sostegno degli altri, di un rapporto sano con le emozioni, del dare senso e della cura di sé, che chiedere aiuto ne è parte e non il contrario, e che di fronte a prove molto dure l’aiuto competente diventa necessario.
La resilienza e il sostegno degli altri
Un aspetto che merita di essere approfondito, perché smentisce un fraintendimento diffuso, è il ruolo centrale del sostegno degli altri nella resilienza. Si tende a immaginare la persona resiliente come un individuo forte e solitario che “ce la fa da solo”; ma la ricerca e l’esperienza mostrano il contrario: uno dei fattori più importanti della capacità di affrontare le avversità e di riprendersi è proprio il sostegno delle relazioni. Sentirsi accompagnati, poter contare su persone di fiducia, non essere soli nelle prove, avere legami di affetto e di aiuto sono tra le risorse più preziose della resilienza. Nei momenti difficili, la vicinanza di qualcuno che ci sostiene, ci ascolta e ci fa sentire meno soli può fare un’enorme differenza. Al contrario, l’isolamento e la solitudine rendono molto più difficile attraversare le avversità. Questo ha una conseguenza importante e liberante: la resilienza non è un peso da portare da soli, e cercare e accettare il sostegno degli altri non è una debolezza, ma una risorsa fondamentale. Chi attraversa una prova non deve sentirsi in dovere di farcela in solitudine; appoggiarsi agli altri e, quando serve, all’aiuto professionale è parte di una resilienza sana. Capire il ruolo del sostegno degli altri nella resilienza aiuta a viverla senza isolarsi, appoggiandosi ai legami.
Capire il ruolo del sostegno degli altri nella resilienza aiuta a viverla senza isolarsi, appoggiandosi ai legami. Il sostegno delle relazioni è uno dei fattori più importanti della capacità di riprendersi. Questo ruolo è importante. Come sempre, vale il fatto che accettare il sostegno non è una debolezza ma una risorsa. Capire il ruolo del sostegno degli altri nella resilienza aiuta a viverla senza isolarsi, appoggiandosi ai legami, poiché si riconosce che la persona resiliente non è un individuo solitario ma che il sostegno delle relazioni è tra i fattori più importanti della ripresa, che l’isolamento rende tutto più difficile, e che appoggiarsi agli altri e all’aiuto competente non è debolezza ma parte di una resilienza sana.
Crescere attraverso le difficoltà
Un aspetto che completa il tema, da presentare però con delicatezza e onestà, è la possibilità di crescere e trasformarsi attraverso le difficoltà. Talvolta, dopo aver attraversato una prova dura, le persone raccontano di esserne uscite in qualche modo cambiate, con una nuova consapevolezza, una diversa scala di priorità, una maggiore profondità o compassione, un senso più forte di ciò che conta. Si parla, in alcuni casi, di una crescita che può nascere dall’attraversare le avversità. Questo è possibile e prezioso, ma va detto con grande onestà e delicatezza, per evitare fraintendimenti dannosi. Primo: non è affatto automatico né garantito che dalla sofferenza nasca una crescita; non tutte le prove “rendono più forti”, alcune feriscono profondamente, e affermarlo con leggerezza può ferire chi soffre. Secondo: la sofferenza non è un bene in sé da cercare o da giustificare; l’eventuale crescita non rende la prova “giusta” o desiderabile. Terzo: dire a chi sta soffrendo che “diventerà più forte” o che “tutto ha un senso” può essere, in quel momento, inopportuno e doloroso; occorre rispettare il dolore e i tempi di ciascuno. Con queste cautele, riconoscere che a volte, col tempo e con il sostegno, è possibile ritrovare senso e persino crescere attraverso le prove può essere, per alcuni, una fonte di speranza. Capire la possibilità di crescere attraverso le difficoltà aiuta a coglierla come speranza possibile, ma senza imporla né idealizzare la sofferenza.
Capire la possibilità di crescere attraverso le difficoltà aiuta a coglierla come speranza possibile, ma senza imporla né idealizzare la sofferenza. A volte, col tempo e il sostegno, si può ritrovare senso e crescere, ma non è automatico né garantito. Questa delicatezza è importante. Come sempre, vale il fatto che la sofferenza non è un bene da cercare e non va detto con leggerezza a chi soffre. Capire la possibilità di crescere attraverso le difficoltà aiuta a coglierla come speranza possibile, ma senza imporla né idealizzare la sofferenza, poiché si riconosce che talvolta, col tempo e con il sostegno, si può ritrovare senso e crescere dalle prove, ma che ciò non è automatico né garantito, che la sofferenza non è un bene da cercare, e che dirlo con leggerezza a chi soffre può ferire.
Domande frequenti
Che cos’è la resilienza?
La resilienza è, in senso ampio, la capacità di affrontare le avversità, le difficoltà, i traumi e le crisi della vita, di adattarvisi, di resistere e di riprendersi, ritrovando un equilibrio e talvolta uscendone rafforzati, senza che questo significhi non soffrire, non avere limiti o essere invulnerabili. La resilienza è quindi la capacità di affrontare le avversità e di riprendersi dopo le difficoltà, ritrovando un equilibrio; non significa non soffrire né essere invulnerabili, e non è una colpa di chi, di fronte a prove dure, ha bisogno di aiuto.
Essere resilienti significa non soffrire?
No, la resilienza non è invulnerabilità né assenza di sofferenza: la persona resiliente soffre, prova dolore, paura e sconforto come tutti. La resilienza non elimina la sofferenza, ma riguarda la capacità di attraversarla e di riprendersi; reprimere il dolore, anzi, non aiuta a riprendersi, mentre riconoscerlo è parte di un’elaborazione sana. Essere resilienti non significa quindi non soffrire: significa attraversare la sofferenza senza esserne distrutti e riprendersi col tempo, per cui la resilienza convive con il dolore e le emozioni difficili, che vanno riconosciute e non represse, e non consiste nel mostrarsi sempre forti o insensibili.
Chi non riesce a “rialzarsi” ha una colpa o è debole?
No, assolutamente. Chi, di fronte a prove molto dure, fatica, crolla o ha bisogno di aiuto non è “meno resiliente” per una colpa o una debolezza: la capacità di riprendersi dipende da moltissimi fattori — la gravità della prova, il sostegno ricevuto, le risorse, la storia personale, la salute —, molti dei quali non dipendono dalla persona. Chi non riesce a rialzarsi non ha quindi una colpa né è debole: soffrire, faticare o aver bisogno di aiuto di fronte a prove dure è profondamente umano e legittimo, e trasformare la resilienza in una pressione o in un giudizio verso chi non “ce la fa” è ingiusto e dannoso, perché la ripresa dipende da molti fattori che vanno oltre la volontà.
La resilienza significa farcela da soli?
No, la resilienza non significa “farcela da soli” a ogni costo: al contrario, il sostegno degli altri e, quando serve, l’aiuto professionale sono parte fondamentale della capacità di riprendersi. Le relazioni, il sentirsi accompagnati e il chiedere aiuto sono tra i fattori più importanti della resilienza. La resilienza non significa quindi farcela da soli: si nutre del sostegno degli altri e dei legami, per cui chiedere aiuto e appoggiarsi alle persone di fiducia o, quando serve, ai professionisti non è il contrario della resilienza ma ne è parte essenziale, mentre l’isolamento tende a renderla più difficile.
La resilienza si può coltivare?
In una certa misura sì: pur dipendendo da molti fattori, la resilienza può essere favorita dal sostegno delle relazioni, da un rapporto sano con le proprie emozioni, dal dare senso alla propria vita — per molti anche attraverso la spiritualità —, dalla cura di sé e dalla capacità di chiedere aiuto. Non è però una garanzia né qualcosa che dipende solo dalla volontà. La resilienza si può quindi in parte coltivare, favorendola attraverso le relazioni di sostegno, un rapporto sano con le emozioni, il senso e la cura di sé; è però importante ricordare che dipende anche da fattori che non controlliamo e che di fronte a prove molto dure questi elementi non bastano sempre da soli, rendendo necessario l’aiuto competente.
Quando rivolgersi a un professionista?
È importante rivolgersi a un professionista quando le avversità, i traumi o le crisi superano ciò che si può affrontare da soli o con il solo sostegno dei propri cari, quando la sofferenza è profonda o persistente, quando ci si sente sopraffatti, bloccati o incapaci di riprendersi: uno psicologo o uno psicoterapeuta è il riferimento adeguato, e il medico per la salute. Chiedere questo aiuto non è mancanza di resilienza, ma parte di essa. È particolarmente importante: in caso di trauma grave, di profonda sofferenza interiore, di disperazione o di pensieri di farsi del male, è indispensabile cercare aiuto subito, ad esempio tramite un medico, servizi psicologici, un numero di emergenza o il Telefono Amico. Come sempre, vale il fatto che la resilienza non è farcela da soli e non è una cura, e che le prove e la sofferenza che superano le proprie forze vanno affidate, quando serve, alle figure competenti. Chiedere aiuto è un atto di forza e di cura verso di sé, non una debolezza.
Conclusione
La capacità di affrontare le avversità, di resistere ai colpi della vita e di rialzarsi dopo le cadute, di attraversare le difficoltà senza esserne distrutti e talvolta uscendone perfino rafforzati: la resilienza è una qualità umana preziosa, molto valorizzata oggi, che tocca il benessere, la crescita personale e la capacità di affrontare la vita. La resilienza è la capacità di affrontare le avversità e di riprendersi dopo le difficoltà, ritrovando un equilibrio. Abbiamo visto che cos’è la resilienza, perché non sia invulnerabilità né una colpa e che cosa può favorirla. Come sempre, vale il fatto che la resilienza è una qualità preziosa, che aiuta ad attraversare le prove della vita senza esserne distrutti, ritrovando un equilibrio e talvolta uscendone rafforzati. È onesto e importante precisare alcuni aspetti, perché oggi la resilienza è talvolta fraintesa o usata male: essere resilienti non significa non soffrire, non provare dolore, non avere limiti o essere invulnerabili; non significa dover “farcela da soli” a ogni costo o non aver bisogno di aiuto — anzi, il sostegno degli altri e l’aiuto competente ne sono parte fondamentale. E soprattutto, la resilienza non è una colpa: chi, di fronte a prove molto dure, fatica o crolla non è “meno resiliente” per debolezza, perché la capacità di riprendersi dipende da moltissimi fattori che non dipendono solo dalla persona; la sofferenza e il bisogno di aiuto sono umani e legittimi. Quando le prove superano le proprie forze, il riferimento è uno psicologo o psicoterapeuta e il medico, e in caso di trauma grave, disperazione o di pensieri di farsi del male è indispensabile cercare aiuto subito. Chi accoglie la resilienza per ciò che è — la capacità di attraversare le avversità e di riprendersi, nutrita dai legami e non un’invulnerabilità né una colpa —, la coltiva con realismo, senza restare solo e senza colpevolizzarsi, e cerca il sostegno di cui ha bisogno, riconoscendo che chiedere aiuto è esso stesso un atto di forza.
